Först ser det helt omöjligt ut. Lutad mot en skivstångsställning försöker Emma hålla om en boll som väger sju kilo och böja sig framåt – men kroppen lyder inte.
Högerarmen flyger upp, händerna tappar greppet, svetten rinner.
Med rynkad panna ser sig David omkring och hämtar ett par tjocka gummiband, som han virar runt en hantel och fäster runt hennes överarmar.
– Ska vi testa såhär i stället? frågar han Emma som nickar bestämt.
Till en början ser det lika hopplöst ut, men så plötsligt får hon något fokuserat i blicken och det lossnar. Hon gör tio kontrollerade repetitioner utan problem och ler stort.
– Jag vet exakt hur rörelsen ska utföras men ibland skickar min hjärna fel signaler till kroppen. Det är rött ljus, rött ljus, rött ljus och sen grönt ljus, säger hon.
– Ja, jag har lärt mig att man måste vänta in dig lite, säger David.
Det är femte gången som de tränar ihop på gymmet i Masthugget i Göteborg. Och de drar till sig blickar, den nästan två meter långa före detta elitsoldaten som bär runt på 20-kiloshantlar som om de vore gjorda av frigolit, och den unga kvinnan med en cp-skada som pressar sig själv till det yttersta.
Själva verkar de inte tänka på det – de är helt uppslukade av det gemensamma projektet att hitta rätt övningar för Emma.
De kom i kontakt med varandra via Instagram. Där driver David ett stort konto med fokus på styrketräning. Om han har en lucka i sitt schema som personlig tränare annonserar han ut det på sin sida och erbjuder gratis träning för ungdomar.
– Jag gör det för att jag vet att det kan vara svårt för tonåringar att motivera för sina föräldrar att de vill ha pengar för att få hjälp av en personlig tränare. Så det är lite goodwill när jag ändå är här och väntar, säger han.
Emma har följt honom ett tag. Träningen är inte bara ett intresse, utan också en nödvändighet för att bibehålla och förbättra muskelstyrka, förklarar hon.
– Jag vet att träning inte kan ”fixa” min cp-skada eller ta bort smärtan helt, men jag är övertygad om att det ger mig bättre förutsättningar att orka mer i vardagen och leva det liv jag vill leva, säger hon.
Cp-skador kan se mycket olika ut men i hennes fall påverkas främst armar och händer samt balansen och förmågan att gå. Det yttrar sig dels genom att vissa muskler är konstant spända och dels genom ofrivilliga muskelrörelser som kommer och går.
Trappor kan vara svåra. Att skicka ett sms eller att hålla ett glas vatten kan kräva mycket koncentration. Det tar en del energi, men för henne är det en vardag.
– Jag vet inget annat. När jag är hemma är det inte så att jag går runt och känner mig cp, men jag känner mig extremt cp när jag går ut och möter människor. Vissa pratar med en som om man är ett barn. Men jag kan inte heller anta att alla är experter på det här heller, så jag måste vara öppen och förklara.
Även om träning har varit centralt för henne sedan barnsben, har hon i perioder behövt prioritera annat, som studier – hon har kandidatexamen i företagsekonomi och event management – och jobb.
Det ville hon ändra på i höstas och bestämde sig därför att ta kontakt med David.
– Jag tyckte att han verkade vara en vettig människa. Han verkade snäll och kan sin grej. Och så var det viktigt att han kunde ta fysiska möten. För mig hade det inte funkat med online coachning, säger hon.
David var inledningsvis skeptisk.
– Jag tror att jag förklarade för dig att jag aldrig hade tränat någon som har haft en funktionsvariation innan, men jag sa att du var jättevälkommen att komma hit och pröva, säger han.
Innan det första mötet gjorde han vad han kunde för att förbereda sig. Han tog hjälp av AI, tittade på olika studier om personer med cp-skada och träning och pratade med en släkting med kompetens inom området.
– Jag tänkte: Är detta farligt, kommer hon gå sönder nu? Sen insåg jag ganska snabbt att du inte är gjord av glas. Du kommer kanske inte in i de bästa positionerna alltid men de positionerna som du kommer in i behöver du bli stark i, säger han vänd mot Emma.
Hon tittar på honom och ler spjuveraktigt.
– Jag minns att du var jättenervös när vi träffades första gången. Det tyckte jag var lite kul, säger hon.
– Jag var livrädd. Alltså jag svettades så mycket att jag nästan fick byta t-shirten, säger David och skrattar.
Men även Emma var nervös.
– Det är alltid en viss oro inför att träffa nya personer, och jag funderade på hur han skulle reagera på mitt funktionshinder. Men min största oro var faktiskt att träningen skulle kännas avskräckande i stället för motiverande. Så blev det verkligen inte.
Att David hade läst på innan mötet gjorde ett starkt intryck på henne.
– Hans vilja att lära sig och verkligen förstå mig som person har gjort att jag känner mig trygg och respekterad. Det gör hela skillnaden, säger hon.
Ferdinand von Walden är ST-läkare i barn- och ungdomsmedicin och docent vid Karolinska institutet där han forskar om fysisk träning och muskelfunktion hos barn och vuxna, med och utan funktionshinder. När han får höra om Emma och David blir han eld och lågor.
– Det är ju detta man vill inom vården. Har man cp får man som barn ett helt team som stöttar dig. När man blir vuxen är det tänkt att man ska bli chef över sin egen träning. Man ska ut på vanliga gym så mycket som man kan. Detta kan inspirera fler att våga sig ut, säger han.
Träning är mycket viktig för personer med cp, förklarar han. Att öva upp koordinationen och motoriken och hålla sina muskler friska kan i viss mån hjälpa till att förbättra funktionen hos personer med cp-skada.
Men framför allt gör fysisk aktivitet att musklerna utsöndrar ämnen som är bra för hela kroppen.
– Det är det man vill åt, det vi kallar för systemiskt effekt av träning. Där har du positiva effekter på hjärt- och kärlhälsa, metabolismen, blodsockerreglering, blodfetter men också kognitiva effekter. Dessutom påverkas stämningsläget, man mår bättre, säger han.
Behöver man ha någon form av specialkompetens för att hjälpa en person med cp-skada att träna?
– Som personlig tränare ska man kanske vara lite intresserad av hur cp-skadan påverkar personen. Man måste förstå att det finns speciella förutsättningar som man måste ta hänsyn till. Till exempel att vissa övningar kanske inte passar och att man behöver stöd i olika övningar, säger han.
För att träningen ska fungera krävs det mycket kommunikation och lyhördhet. Att ha bra personkemi skadar inte heller, menar Emma och David.
Båda är mycket målmedvetna och drivna – men också bra på att skratta åt sig själva. Som när Emmas ben vägrar stå still efter en övning och hon förklarar att hon bara gör en liten dans. Eller när David glömmer av sig och säger till Emma att hon ska slappna av i axlarna.
– Då såg jag att du tittade på mig som att jag var dum i huvet. Du kan ju inte slappna av i de musklerna, säger han.
Att de är en bra duo blev direkt uppenbart för alla de tusentals följare som öste hjärtemojis och berömmande ord över de klipp på deras träningar som David hade lagt ut på Instagram och TikTok.
Emma ser uppmärksamheten som ett tillfälle att utmana bilden av personer med cp-skador.
– Många tror att vi inte har några förväntningar på oss själva – att vi skulle sitta och tycka synd om oss själva. Och när vi inte gör det, känns det ibland som att samhället nästan vill pressa oss tillbaka in i den rollen. Samtidigt applåderas vi för minsta lilla, vilket i sig kan kännas förminskande, säger hon.
Är det viktigt för dig att motbevisa fördomar?
– Absolut. Det är som ett bränsle för mig. Alla som känner mig vet att det inte är någon idé att säga: Det där kan du inte göra. Jag har gråtit av frustration och känt mig uppgiven, men till slut handlar det om två val: att låta det hindra mig eller att använda det som drivkraft. Jag väljer alltid det senare, säger Emma.
För henne är det viktigt att ha mål med träningen. Vid det första mötet sa hon därför till David att hon vill kunna göra knäböj, marklyft och bänkpress.
Det vill hon fortfarande, men David känner att han har ett ansvar för att inte låta förväntningarna skena i väg.
– Vi märkte att vi hade väldigt mycket utmaningar redan vid knäböjen. Så vi försökte på många olika sätt. Jag vet fortfarande inte om det någonsin kommer att gå, säger David.
– Jag gillar att du säger så, för då blir jag bara motiverad att visa dig att jag kan, bryter Emma in.
David skrattar uppgivet.
– Hon vill oftast mer än vad jag vågar, så i slutändan landar vi väl rätt, säger han.
Läs mer:
Då lönar det sig att stretcha
Expertens fem tips för att bli av med smärta
Vad är poängen med att springa långsamt?
