Fenomenet att sätta en tejpbit för munnen har fått stor spridning i sociala medier sedan ett par år tillbaka, med miljontals klipp på bland annat Tiktok.
Där lyfts metoden fram som en lösning på sömnproblem. Forskningen ger däremot en mer nyanserad bild.
En översikt av studier som finns på området, som nyligen publicerats i tidskriften Plos One, visar på små effekter. Totalt tio studier har valts ut och granskats i artikeln och sammantaget stödjer de inte att använda muntejpning för att behandla sömnstörningar, munandning eller sömnapné.
Kanadensaren Brian Rotenberg är läkare och en av forskarna bakom litteraturstudien. Han blev nyfiken när flera av hans patienter började ställa frågor om muntejpning.
– Under en period himlade jag med ögonen och tänkte: ”Ännu en internettrend”. Men sedan var det fler och fler som frågade om detta, så då tänkte vi att vi måste undersöka det, säger han till NRK.
Forskarna gick igenom totalt 86 artiklar, och hittade tio vars resultat gick att använda. Slutsatsen är att det kan vara skadligt med muntejp för den som har trång, eller blockerad, näsa. Kroppen får då slita med att få in tillräckligt med luft genom näsan.
Enligt Christian Benedict, professor vid Uppsala universitet, har även andra vetenskapliga artiklar pekat i samma riktning.
– Det finns vissa studier som visar att personer med mild sömnapné kan få en viss förbättring av att andas genom näsan. Men för personer med måttlig eller svår sömnapné, eller för dem som har problem med nästäppa, är det inte en bra idé.
Problemet med att använda denna metod är att den som andas genom munnen, i stället för genom näsan, ofta gör det av en anledning, enligt Benedict. Det kan handla om allergi, en sned nässkiljevägg eller förstorade polyper.
Med nästäppa kan det vara direkt olämpligt att tejpa för munnen, enligt Benedict.
– Det kan skapa ångest och i värsta fall, när människor tejpar munnen på ett väldigt avancerat sätt, leda till andningsproblem om näsandningen inte fungerar som den ska, säger han.
Christian Benedict pekar på hur kändisar och influerare har spridit trenden. När det blev känt att den norske fotbollsspelaren Erling Haaland sov med muntejp var det många som hängde på.
– De ser att någon som Haaland tejpar munnen och tänker att det är lösningen på alla sömnproblem. Men Haaland har ett helt medicinskt team omkring sig och optimerar allt i sin livsstil. Att tejpa munnen är bara en liten del.
Det går att jämföra med andra trender, som polyfasisk sömn. Det innebär att man sover flera kortare pass under ett dygn och det har blivit känt att metoden används av den portugisiske fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo.
– Det är en metod som använts av militären, för att man i en krigssituation inte får så mycket sömn. Då försöker man med polyfasisk sömn, för att på något sätt komma i kapp, säger Benedict.
Att det kan ställa till problem om man konstant andas genom munnen är det däremot ingen tvekan om. Men i stället för att tejpa munnen på natten rekommenderar Benedict att man tränar på att andas genom näsan under dagen.
– Och om du märker att du ofta andas genom munnen, särskilt på natten, bör du kontakta en öron-näsa-hals-läkare för att utreda orsaken. Det kan finnas enkla åtgärder som hjälper, säger han.
Varför vill vi då så gärna ta till oss nya trender kring sömn? För att vi sover så dåligt, menar Christian Benedict.
– Nästan varannan vuxen i Sverige har sömnbesvär. Det är så otroligt lätt att sälja in den här typen av enkla lösningar. Det kan vara att tejpa för munnen, att ta något särskilt kosttillskott eller att äta två kiwi varje kväll, säger han.
Läs mer:
Går det att förbättra sömnen på en vecka?
Jätteexperiment kartlägger bristen på sömn
