Besviken på dig själv för att nyårslöftena eller förhoppningarna för 2025 inte uppfylldes? Släpp de tankarna, du gjorde kanske något annat klokt istället. Eller flytta över förhoppningarna till 2026. Här hittar du artiklar som kan peppa dig att komma igång med små eller stora livsstilsförändringar på ett rimligt sätt.
Bli snällare mot dig själv
Visst kan du ångra tidigare val – men gör det på rätt sätt
En titt i backspegeln får många att ångra olika val i livet – med risk att börja älta allt som kunde ha blivit.
Här kommer en snabbkurs i att se på ångern med nya ögon, och att öka chansen att välja rätt väg direkt.
• Läs hela artikeln
Misstagen att undvika när du vill stärka självkänslan
Karriären svackar, kärlekslivet likaså och kompishänget kunde vara tätare. Med andra ord – det är dags att boosta självkänslan och få fart på tillvaron.
Nej, tänk om, råder psykologen Siri Helle. Du har gått på myten om självkänslans magi.
• Läs hela artikeln
Så får du tyst på den inre självkritikern – din värsta mobbare
Det är ganska enkelt att gissa vem som senast tryckte ned en person med taskiga kommentarer.
Troligen var det personen själv.
Psykologen Sofia Viotti ger råd om hur mobbningen från en inre självkritiker kan ändras.
• Läs hela artikeln
Trivs bättre med dig själv
”Ska livet verkligen vara så här trist i 60-årsåldern?”
Hon är i 60-årsåldern och har tappat glöden och glädjen i livet – det som tidigare varit upplyftande gör henne bara uttråkad. Hur ska hon hitta tillbaka till sig själv?
Psykologen Anna Bennich ger råd.
• Läs hela artikeln
Lyckoforskaren: Ta semestern på lika stort allvar som karriären
Alltför många människor är frånvarande och slösar bort sitt liv. Professor Arthur C. Brooks delar sina bästa tips för ett lyckligt liv och en lyckad semester.
• Läs hela artikeln
Därför har du en offerkofta – och så tar du av den
Känns den här tanken igen? Det är kanske besvärligt och motigt för andra, men det är ändå värre för dig.
Prova då att repa upp offerkoftan och börja med ett beteende som får både dig och omgivningen att må bättre.
• Läs hela artikeln
Forskare: Tre nycklar – så blir man lycklig som äldre
Hur blir man lycklig som gammal? Vad händer med välbefinnandet efter pensionen och varför mår vissa 80-åringar bättre än 50-åringar?
Psykologiforskaren Pär Bjälkebring reder ut vad som verkligen spelar roll när vi blir äldre.
• Läs hela artikeln
När träningen alltid ska börja ”i morgon”
Professorns tre steg till en friskare framtid
En professor vid Göteborgs universitet som uppmanar till att använda en slags kristallkula – ja, det är faktiskt sant.
Det är Daniel Arvidssons bästa tips om hur ohälsosamma vanor inte ska få chansen att sätta sig.
• Läs hela artikeln
När partnern gubbat eller gummat till sig – så aktiveras en soffsittare
En dag ser du på partnern med nya ögon. Hur gick det här till? När blev den du en gång förälskade dig i så trött, passiv och småtrist?
Den som har gubbat eller gummat till sig kan lockas upp från sin nedsuttna plats i soffan. Ett första steg är att prata om tjuren Ferdinand.
• Läs hela artikeln
Testa dig själv – är du en soffsittare?
Örjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap och fysiologi vid Gymnastik- och Idrottshögskolan, har sammanställt ett test till DN:s läsare. Klarar du gränserna för steg, hopp, balans och styrka?
https://www.dn.se/insidan/testa-dig-sjalv-ar-du-en-soffsittare/
Vänskap
”Hur får jag en riktig vän – och slutar skämmas?”
Hon har ett lyckligt äktenskap och ett bra jobb. Men inte någon riktig vän att anförtro sig till, något hon skäms för. Hur tar hon sig ur känslan av ensamhet? Psykologen Anna Bennich svarar.
• Läs hela artikeln
Så fördjupar du och behåller vänskaper
Har du en ytlig vänskap med någon som du skulle vilja fördjupa?
Eller vill du undvika att du och dina vänner glider ifrån varandra, på grund av flytt eller familjeliv?
Psykologen Daniel Ek har ett särskilt fokus på vänskap och tycker att våra kompisrelationer borde prioriteras högre än vad de gör.
• Läs hela artikeln
Morgonstunden, så får den guld i mun
Så kan sömnvanor påverka vårt mående
Är du kvällstrött eller morgonsömnig? Det kan påverka risken för psykisk ohälsa. En ny studie från Stockholms universitet visar att en grupp mår sämre.
• Läs hela artikeln
Se upp – din återhämtning kan vara ”stresslaxing”
När tröttheten inte ger sig och vila inte hjälper kan orsaken vara ganska enkel – återhämtningen är av fel sort.
Forskaren Lina Ejlertson ger experttips om hur kraften, orken och viljan bäst kommer tillbaka.
• Läs hela artikeln
Bye bye skärmen
Att skrolla i ung ålder kan påverka din koncentrationsförmåga – livet ut
Flöden som aldrig tar slut och algoritmer som fångar vår uppmärksamhet.
Forskningen visar nu att skrollandet kan ha permanent effekt på hjärnans förmåga att koncentrera sig, speciellt om den utsätts i ung ålder.
– Det riskerar att påverka personen under resten av livet, säger hjärnforskaren Henrik Jörntell.
• Läs hela artikeln
Det finns ett enkelt sätt att förbättra koncentrationen
Naturen är bra för hjärnan. Men varför? Och vad behöver man egentligen göra för att få konkret effekt? Det har forskare försökt reda ut.
• Läs hela artikeln
När du inte hinner med det viktiga i livet
Åtta experttips för att få tiden att räcka till
Tänk om det inte är vi som får mindre tid – utan att vi helt enkelt investerar tiden fel?
Fysikern Bodil Jönsson delar med sig av vilka misstag som kan få tiden att sina – och vad som kan göra oss fria från tidens bojor.
• Läs hela artikeln
30 saker i hemmet som kan rädda din adhd-vardag
Har du svårt att hålla ordning hemma, leder morgonstressen ofta till konflikter eller får du bara inte tiden att gå ihop?
Två arbetsterapeuter tipsar om 30 saker i hemmet som kan underlätta vardagen för barn, vuxna och föräldrar med adhd – eller för den som bara är i behov av extra struktur.
• Läs hela artikeln
5 tips till den stressade: Så ökar du chanserna till ett långt liv
Vilka hälsosamma vanor ger störst effekt? Experter delar med sig av leva länge-strategier som passar den med ont om tid.
• Läs hela artikeln
När det blir för många glas
Professorn om varför vissa blir alkoholberoende – och när man bör vara på sin vakt
En av tre tror att drog- eller alkoholberoende är självförvållat, enligt en undersökning från Folkhälsomyndigheten.
Men vilka drabbas? Finns det några som är helt skonade? Och vad betyder egentligen beroendepersonlighet?
Professorn reder ut.
• Läs hela artikeln
Drömprinsen eller drömprinsessan – var är ni?
Här är felen som kan förklara ett misslyckat dejtande
Haltar dejtandet?
Den viktiga första dejten blev kanske med fel person. Testa en omstart för att öka chansen att hitta en kärleksrelation som fungerar i längden.
• Läs hela artikeln
Psykoterapeuten: ”Vi har enorma krav på kärleken”
Är jag verkligen kär? Relationsoro kan leda till osunda tvångstankar och riskerar att döda kärleken enligt psykoterapeuten och författaren Maria Farm.
– Vi kräver för mycket av den romantiska kärleken i dag, säger hon.
• Läs hela artikeln
”Är snart 40 år – ska jag ge upp hoppet om en längre relation?”
Han är nästan 40 år och har aldrig haft ett längre förhållande med en kvinna. Hur ska han hantera känslan av ensamhet och otillräcklighet, som bara växer sig starkare? Och ska han ge upp hoppet om att träffa någon? Psykoterapeuten Daniel Rosenlind ger råd.
• Läs hela artikeln
Därför blir du olyckligt kär – och så bryter du mönstret
Att stå där med ett blottat bultande hjärta och bli avvisad gör ont. Hur mycket och hur länge det smärtar går dock att påverka.
Här är psykologen Camilla von Belows första hjälpen-kit vid obesvarad kärlek.
• Läs hela artikeln
Ge aldrig upp hoppet
Tobias har fått sitt första riktiga jobb – efter 16 års arbetslöshet
Tobias Hellström vet vad ensamhet är. Depression och matmissbruk gjorde att han stängde in sig i flera år och inte pratade med någon.
– Jag tänkte, vad är meningen? Nu äter jag ihjäl mig och så får det vara bra med det.
Men steg för steg lämnade han ensamheten och tog sig ut. Nu har han fått sitt första fasta heltidsjobb – efter 16 år i arbetslöshet.
• Läs hela artikeln
Hemmasittaren Manne hittar nytt hopp på scenen – föreläser om livet med diagnoser
Hur ska en 15-årig hemmasittare hitta tron på sin framtid?
För Manne Michaelsen blev lösningen att ställa sig inför en stor publik och skämta om autismen, sociala fobin och ångesten.
– Det är kul att få folk att skratta men jag vill också få dem att förstå hur det är för mig och andra.
• Läs hela artikeln
