”Min konversation med Chat GPT motsvarade tio år av terapi. Otroligt!”, lyder ett av tusentals positiva omdömen från användare på Tiktok. På plattformen delar användare med sig av insikten att vi alla numera har en terapeut i fickan. Den är billigare, alltid tillgänglig och mycket mer positiv än mänskliga psykologer.
Enligt en ny undersökning vänder sig över hälften av alla svenskar i åldern 11–25 till AI för att diskutera intima och personliga problem (se faktaruta). I Tyskland och Irland är andelen ännu högre.
Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms universitet, är kluven till fenomenet, som väcker tankar och frågor i psykologvärlden.
– Å ena sidan är det ju bra att man inte är själv med sina tankar, men å andra sidan är det inte människor man pratar med, det är AI.
AI som terapeut
I dag är terapi och sällskap ett av de vanligaste användningsområdena för AI.
En ny rapport från 2026, som baseras på en undersökning med 3800 unga inklusive 1000 svenskar i åldern 11–25, visar att AI-terapi är särskilt vanligt bland unga.
I rapporten framkommer det att 54 procent av de svenska deltagarna diskuterar personliga och intima problem med AI. Motsvarande andel är 48 procent i Frankrike, 62 procent i Irland och 63 procent i Tyskland.
Rapporten visar även att unga är de ivrigaste AI-användarna.
Källa: Rapporten IA conversationnelle et santé mentale des jeunes : résultats de l’enquête européenne.
Vissa anser att en fördel med de terapeutiska AI-samtalen är att de upplevs som mer anonyma än samtalen med en vanlig psykolog. Det kan kännas lättare eftersom man inte behöver ställa sig in hos eller försöka bli omtyckt av chattboten.
– I våra studier har vi sett att många tycker att det är skönt att inte behöva vara rädda för att bli dömda av andra, säger Per Carlbring.
En vanlig invändning mot AI är dess inställsamhet. Systemet utmanar inte användaren, utan är programmerat att ge bekräftelse och säga det användaren vill höra. Målet är att få människor att fortsätta samtalet och därmed utveckla ett beroende.
”Smicker och ständig tillgänglighet skapar en känsla av förståelse, men detta är bara en utarbetad strategi för att skapa engagemang, precis som algoritmer på sociala medier”, skriver Virginia Dignum i ett mejl.
Hon är professor i ansvarsfull artificiell intelligens vid Umeå universitet och konstaterar att psykolog- och läkarföreningar världen över har uttryckt oro för att samtal med AI används som ersättning för vård.
”Dessa verktyg är inte utformade, godkända eller reglerade för att fungera som terapeutiska hjälpmedel”, skriver Virginia Dignum i mejlet.
Enligt Per Carlbring är det samtidigt lätt att förstå varför särskilt så många unga använder sig av AI som terapi.
– Råden den ger kan vara okej eller bra på kort sikt, men förvärrar ofta läget på lång sikt. Effektiv psykoterapi eller psykologisk behandling är inte trevlig hela tiden, säger han.
Enligt Virginia Dignum är det viktigt att föräldrar med barn som använder AI som samtalspartner inte agerar med ilska, utan i stället ställer frågor om svaren som barnet får.
”Jag skulle råda föräldrar att inte konkurrera med AI:n om barnets uppmärksamhet, utan i stället följa relationen som barnet har till den. Fortsätt prata med barnet, fråga vad AI:n säger och se AI-svaren som en ingång snarare än som en konkurrent.”
I takt med att unga människor vänjer sig vid diskussioner där den egna uppfattningen alltid bekräftas påpekar Per Carlbring att det kan uppstå problem i sociala situationer med andra människor. Till skillnad från AI är de inte programmerade att alltid hålla med.
En trend som fått spridning på sociala medier är att låta AI tolka och formulera meddelanden till partner och kompisar.
– Vi riskerar att mycket av kommunikationen blir fejk och tillrättalagd. Om det är maskiner som skriver åt varandra blir det ju nästan som en blind dejt när man väl träffas, säger Per Carlbring.
Läs mer:
IMY varnar unga AI-användare: Dina chattar kan bli offentliga
Är det säkert att använda en AI-terapeut?
Chat GPT används som ”terapeut” – nu införs säkerhetsfunktioner