Bada bastu tycks vara bra för både kropp och själ – men varför? Vad sker egentligen fysiskt när man tar sig en stund i hetluften?
– Genomblödningen i hela kroppen, med alla dess celler och muskler, ökar. Detta leder till att värmen och pulsen stiger, blodkärlen vidgas och blodtrycket sjunker, säger Åsa Engström som är professor i omvårdnad vid Luleå tekniska universitet och berättar att man därför kan känna sig mer avslappnad efteråt.
– En förbättrad blodcirkulation främjar en god hjärt- och kärlhälsa, och det är nog därför många upplever minskad smärta och ökat välbefinnande.
Studien, där runt 1180 slumpmässigt utvalda deltagare fick svara på frågor om hälsa och levnadsvanor – och 66 procent uppgav att de regelbundet badade bastu, har spridit sig som en löpeld under våren och visar på att trenden verkar vara lika het som hälsosam.
– Mycket handlar om rutiner. Exempelvis bastar många gärna i samband med träning eller en viss dag i veckan med vänner, men det finns också personer som gärna bastar själva.
Ju oftare desto bättre?
– Faktiskt inte. I vår studie skattade de som bastade en till fyra gånger i månaden de bästa värdena – de som bastade oftare än så skattade inte hälsan högre. Men det behövs mer studier kring sådant som optimal temperatur och frekvens, men också vilken betydelse miljön och sällskapet har för hälsa och välbefinnande.
Finns det något man bör vara vaksam på?
– Mår man inte bra av att bada bastu ska man inte basta. Och du bör inte ha det för hett om du är ovan. Om du har nedsatt känsel är det viktigt att vara försiktig så att du inte bränner dig, säger hon och fortsätter:
– Sen ska man se till att dricka, gärna vatten, i samband med bastubad.
Hur ser ett optimalt bastubad ut, enligt dig?
– Jag bastar oftast eluppvärmd bastu. Men egentligen föredrar jag en vedeldad bastu med en temperatur på omkring 70-80 grader, i stugan. Gärna med utsikt mot vattnet och i ett trevligt sällskap. Möjlighet att ta sig ett dopp då och då är inte fel det heller.
Läs mer:
Bastufeber råder – så bygger du din egen
Hälsoprofessorn om bastubad: ”Varm mindfulness”
