Andreas Almgren inledde året med att förbättra sitt eget Europarekord på 10 kilometer landsvägslöpning i Valencia med åtta sekunder.
Han avstod sedan inomhustävlandet för att helt koncentrera sig på träning – grunduthållighet och snabbhet. Vid Diamond League-premiären i Shanghai för tre veckor sedan slog 30-åringen till med nästa rekordnotering, när han sänkte sitt svenska rekord på 3 000 meter.
I Xiamen en vecka senare valde han att bryta halvvägs in i 5 000-metersloppet.
– Jag förtränger det varje år men när jag gör mitt första maxpass, så brukar jag alltid bli väldigt sliten under en ganska lång period. Det var helt enkelt det som hände … jag kunde inte återhämta mig mellan loppen.
Han förklarar att han vanligtvis brukar göra det där första maxpasset på träning, anpassa träningen för en sliten kropp och sedan vara redo för tävling. Nu valde han att åka till Kina i stället ”för att det är lättare att tagga till på tävling”.
– Kul att man kan slå svenskt rekord med fem sekunder i första loppet och känna ”det här var ett träningspass”.
Han har tränat på väldigt bra sedan han kom hem från Asien och är riktigt taggad inför vad han beskriver som ”den riktiga tävlingssäsongen”.
– När jag väl har återhämtat mig så brukar jag kunna komma till nästa nivå. Och det är lite det jag känner … jag är betydligt bättre nu.
Förra året på Stockholms stadion slog Almgren till med Europarekord på 5 000 meter. Sveriges mesta rekordman springer i år 1 500 meter på den svenska Diamond League-galan.
Hans personbästa är 3.32,00 och ska han återta det svenska rekordet behöver han ner under 3.30,87. Ja, förutsatt att Samuel Pihlström inte springer ännu snabbare.
– Jag vill absolut ta tillbaka rekordet om möjligheten ges. Men jag vet ju att Samuel är väldigt bra. Han tog sig till VM-final utomhus och var VM-fyra nu inomhus. Jag vet också att han hade sprungit snabbare än sitt svenska rekord förra året om han hade fått till ett perfekt lopp.
Duellen dem emellan kommer han att tänka på före loppet men när han väl springer vill han bara slå så många som möjligt.
– Så jag kommer inte bevaka Samuel direkt, utan jag kommer försöka springa mitt lopp.
Som ung friidrottare satsade han på de kortare distanserna, och har fortsatt rekordet för 19-åringar på 800 meter. Men för den löpare han är nu är 1 500 meter närmare att betrakta som en sprintdistans.
– Det är inte så lätt om man går direkt från en halvmara eller ett 10 000-meterslopp. Men nu har jag kunnat lägga in en del specifik 1 500-metersträning och hade ett pass i helgen där jag kände ”jag är i bra form”. Så nu gäller det att rida på den vågen in i mål.
Hur lägger du upp loppet?
– När jag kommer från längre sträckor känns det nästan som max från start. Det är en annan typ av trötthet och man får inte vara rädd när det gör ont efter 800 meter. Jag tror att jag behöver springa i ganska jämn fart och förhoppningsvis kan jag öka lite sista varvet.
Almgren blev historisk bronsmedaljör i VM på 10 000 meter i fjol. I år är EM i Birmingham i augusti det stora målet. Han tvekar om att även ställa upp på 5 000 meter, eftersom det loppet ligger före i programmet.
– Jag känner att jag har störst chans på 10 000, och jag vill hellre ge mig möjligheten att gå för ett guld snarare än två silver. Så om jag inte känner att jag har stor chans att ta ett guld på 5 000, då satsar jag helt på tian.
Fakta.Andreas Almgrens svenska rekord
● 3 000 meter – 7.26,48
● 5 000 meter – 12.44,27 (även Europarekord)
● 10 000 meter – 26.52,87
● 5 km väg – 13.05
● 10 km väg – 26.45 (även Europarekord)
● Halvmaraton – 58.41 (även Europarekord)
● 3 000 meter inomhus – 7.34,31
Läs mer:
Almgrens tips: Ta det lugnt i spåret så blir du snabbare
