Serven har stor betydelse i volleyboll. Med ett bra första slag kan man avgöra bollen direkt eller se till att motståndarna inte kan bygga upp ett bra motanfall.
Landslagets stora stjärna, Isabelle Haak, tränar servar så gott som varje dag och har så gjort så länge hon kan minnas.
– Det är ett ständigt projekt och det finns alltid något tekniskt som man kan utveckla, säger Haak.
Hur ofta tränar du serve?
– Oftast varje morgonträning och på den vanliga träningen flera gånger i veckan. Dagen före match är det alltid serve- och servemottagning.
Hur tränar du?
– Serven är 80–90 procent uppkast, så jag kör kastträning med en korg, där bollen från uppkastet ska landa i korgen. Det är viktigt att kastet är tillräckligt högt och långt fram. Får du bollen bakom dig blir det ofta serve i nät. Man försöker hitta en referenspunkt och träffa bollen när den är som högst. Det är mycket som ska stämma.
Vad tänker du på när du ska serva?
– Oftast på uppkast och bollträff. Om man är i en period då man inte känner sig så explosiv tänker jag mycket på de två sista stegen. Jag har testat att serva från alla möjliga positioner, kasta högre eller lägre, ta färre eller fler steg, allt för att hitta det rätta, men det känns hela tiden som man kan hitta något som kan bli bättre.
Hur många steg tar du?
– Fyra. Jag har testat fem och jag har testat tre, men just nu är det fyra. Med fem steg blir man snabbare och mer explosiv, men då blir också marginalen för misstag större. Du måste hitta en balans där du träffar planen mer gånger än du missar och när jag gick tillbaka till fyra blev den balansen bättre.
Det finns en mental aspekt också.
– Absolut. Om man är i en formsvacka måste man hitta verktyg för att komma ur det och andra saker att fokusera på.
Hur hårt servar du?
– Vi mäter i klubblaget. Min hårdaste är väl runt 110 kilometer i timmen. Men man kan inte alltid satsa allt. Runt 100 brukar vara bra för mig att ligga på för då blir det bra balans. Ibland kan man välja att dra ner hastigheten ännu mer och vara taktisk. Det beror på läget och det brukar vara bra att blanda.
Vad är häftigast, att serva eller smasha?
– Jag vet inte. ”Spika” är kanske roligare, för du är nära nät och kan göra det hårt. Vid serven är det mer taktiskt och det är inte alltid du får möjlighet att gå på.
Vid EM 2023 i gruppspelsmatchen mot Tyskland satte Haak nio serveess.
Så här långt under EM har det bara blivit två på elva spelade set.
Statistiken toppas som väntat av Italiens 202 centimeter långa Ekaterina Antropova, som gjort tolv ess på nio spelade set, åtta fler än närmaste konkurrent.
– Hon är helt enkelt världens bästa servare, säger Haak.
På tisdagskvällen väntar Kroatien i Scandinavium.
Läs mer:
Känslosam EM-premiär för passaren som ska hitta ”tavlan”
Guide: Historiskt hemma-EM i volleyboll