Örjan Ekblom är professor i idrottsvetenskap, fysiolog och forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan. Och från och med april 2024 är han även ny medlem i Dagens Nyheters expertpanel.
– Jag håller på med studier om hur träning och annan typ av fysisk aktivitet påverkar vår hälsa och inte minst den psykiska hälsan. Jag tycker det är helt fantastiskt med den här tiden när vi lär oss så mycket varje dag om hur aktivitet och kost påverkar hur vi mår och hur vi klarar av livet generellt.
Hur kom det sig att du började intressera dig för träning och hälsa?
– Tja, det går ju inte att neka till att äpplet faller nära trädet; min pappa arbetade inom samma fält och jag tyckte redan tidigt väldigt mycket om forskningen inom idrott, fysisk aktivitet och hälsa. Jag känner fortfarande samma fascination, kanske ännu mer nu.
Hur gör du själv för att hålla dig i form?
– Jag är allätare när det gäller träning och växlar efter humör. Ägnade många år åt löpning och sen cykel och därefter lite simning. Nu tycker jag att styrketräning känns kul. Undrar vad jag gör om några år?
Och hur gör du för att varva ner?
– Tar en promenerad eller lagar mat. Båda är kontemplativa och funkar utmärkt när man behöver varva ner.
Har du någon last?
– Alltså, jag är svag för sötsaker. Så är det. Alla typer av sötsaker, men mest kanske såna Ferrari-bilar och god choklad.
Vad är ditt bästa tips för att komma igång med ett hälsosammare liv?
– Ibland när jag diskuterar livsstilsförändring känns det lite stressigt, som att alla människor egentligen måste ändra sina liv. Jag undrar då för vem dessa ändringar behöver göras. Så det viktigaste är kanske att först klargöra varför man vill förändra sina vanor. Vad är det som inte känns så bra?
– Sen kanske man kan tona ned begreppen lite. En ”livsstilsförändring” kan kännas som en jättestor och lite svårfångad sak. Men att testa en ny fysisk aktivitet, hitta nya menyer till vardagsmaten eller på annat sätt ändra hur man lever i sin vardag behöver inte vara så dramatiskt, men kan ha stor betydelse för hälsan. Det gäller i synnerhet om det leder till att det verkligen blir en ny vana, alltså något som man gör utan att tänka på det.
Vilka frågor kan läsarna ställa till dig?
– Till mig kan du ställa frågor om träning, fysisk aktivitet, hälsa och kost.
Örjan Ekblom
Ålder: 52 år.
Gör: Professor i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och Idrottshögskolan. Fysiolog och epidemiolog. Forskar i hur fysisk aktivitet påverkar vår hälsa, framför allt vår psykiska hälsa och våra kognitiva funktioner. Arbetar med den ideella hälsoorganisationen Generation Pep och sitter i styrelsen för Idéer för livet.
Specialområden: Fysisk aktivitet, hälsa och kost.
Bakgrund: Har medverkat i SVT-programmet ”Bästa träningen” (2020). Har skrivit: ”Hälsosegrar – den vetenskapliga vägen till ett friskare liv”, ”Fysisk aktivitet och hjärnhälsa – en bok för skolan”, samt medverkat i ”Långvarigt stillasittande – en hälsofara i tiden?”.
Bor: Nacka.
Familj: Gift, två tonåringar.
Fritidsintressen: Träning och nu på sistone även att stöka i trädgården.
Vanligaste frågorna: ”Är det verkligen nyttigt att träna?”, ”Vilken typ av träning passar för min ålder?”, ”Jag har haft en lång depression, hur ska jag träna?”