Detta är en text publicerad på Dagens Nyheters ledarsidor. Ledarredaktionens politiska hållning är oberoende liberal.
Hur har du det på semestern? Ligger du och latar dig: inomhus vid dåligt väder, på stranden när det är soligt? Kanske har du rent av rest i väg för att kunna inta semesterns traditionella horisontalläge på en plats långt hemifrån?
Blir det många långa, goda middagar? Minimalt med träning? Mycket flyta runt i vattnet och låta tankarna lösas upp?
Det är dig i så fall väl förunt. Och till skillnad från vad de stegräknarbeväpnade masochistiska hälsodårarna vildögt försökt tuta i oss så är det du och jag som har vetenskapen på vår sida. Jodå!
Faktum är att det står allt tydligare att man kommer långt – kanske till och med allra längst – på att ta det lugnt. Redan att vara helt stilla är nyttigt – förutsatt att man gör något stimulerande, som att läsa, precis som du gör nu. Det visar ny forskning (Karolinska Institutet 29/3).
Enligt en metaanalys räcker det vidare med 2–5 minuters måttlig rörelse varje dag för att få positiva resultat på blodsockret och insulinet, 20 minuter påverkar i sin tur hjärthälsan till det bättre (DN 7/5). Det motsvarar väl ungefär en kvällspromenad.
En stor översiktsstudie (NBC 14/1) slog häromsistens fast att det räcker med pyttelite mer frukt och grönt varje dag för att göra rätt stora hälsovinster, så på den där kvällspromenaden kan man med gott samvete passa på att köpa sig en glass.
Är detta en kompromiss för latmaskar? Är det egentligen bättre att idrotta järnet?
Nej. Det är helt och hållet en fråga om prioriteringar.
Inte bara har jag noll träningsskador, nej, mina knän är så gott som oanvända – i mint condition.
Själv har jag aldrig ägnat mig åt hårdträning, jag har lagt min fritid på att ha trevligt i stället. Och låt mig vittna: Inte bara har jag noll träningsskador, nej, mina knän är så gott som oanvända – i mint condition, skulle man kunna säga – de knakar inte ens.
Och som en klok norsk läkare påtalade redan för många år sedan (Nettavisen 1/5 2020): Sportarna lever lite längre än de som inte sportar. Men kanske inte längre än tiden de sportar.
Läs mer:
Lisa Magnusson: Gotlänningarna måste sluta klaga på turisterna
Lisa Magnusson: Vi ska inte slösa en enda skattekrona på ”existentiell hälsa”
DN:s ledarredaktion: Ulf Kristerssons bidragstak slår stenhårt mot Sveriges fattigast