83-åriga Marie-Anne Blomdin sitter i det svalkande vattnet. Hennes armar vilar i kors över en grå käpp samtidigt som vattnet skvalpar lätt mot hennes axlar.
Kerstin Jansson, 80 år, lägger sig på rygg och sparkar med fötterna så att vattnet nästan stänker på Marie-Anne Blomdin.
Marie-Anne svarar med att skvätta lite vatten tillbaka mot Kerstin Jansson.
Båda två bor på Attendos äldreboende Maria Winkvist i Norrtälje. På grund av att det ska bli upp emot 30 grader har de och några till tagit sig till en sjö i Rånäs norr om Norrtälje.
Utöver svalkan finns det också andra saker som är härligt med badet för de äldre damerna.
– Det är jätteskönt. Det känns i lederna att det är lättare, knäna och så vidare, säger Marie-Anne Blomdin, som satt sig till ro igen.
SMHI har gått ut med gula varningar i delar av nordöstra Götaland, Svealand och Norrland. Både Marie-Anne Blomdin och Kerstin Jansson tillhör den åldersgrupp som är i riskzonen vid dessa temperaturer.
– Äldre personer kan ha sjukdomar som gör att de inte kan reglera temperaturen själva, eller inte upplever att det är så pass varmt. De kanske heller inte känner att de är törstiga, säger Annica Johansson, utredare Socialstyrelsens Nationella kompetenscentrum för äldreomsorg.
Under den varma sommaren 2018 kan enligt Folkhälsomyndigheten mellan 600 och 750 personer ha dött till följd av värmen. Det förs ingen exakt statistik i dag gällande dödsfall kopplat till värme. Men enligt Annica Johansson är äldreomsorgen i dag mycket bättre förberedd på värmeböljor.
– Inför varje sommar skickar vi ut informationsmaterial och kunskapsstöd kring vad man ska tänka på. När vi har kontakt med verksamheter så märker vi också att de oftast är förberedda och vet vad de ska göra, säger hon.
Ingela Unosson som arbetar på äldreboendet Maria Winkvist är reseledare i dag och hon vet hur viktigt det är att alla får i sig mycket vatten och håller kroppstemperaturen nere, en varm dag som denna. På dagens utflykt har de med sig allt från vattenmelon till chips.
– De förlorar så mycket salt i kroppen när de svettas. Så det är för att återställa saltbalansen. Vi har också med oss vätskeersättning, säger Ingela Unosson konceptansvarig på äldreboendet Maria Winkvist.
76-åriga Ulla Norräng sitter vid strandkanten i sin rullstol. Hon får hjälp att resa sig upp och tar sig ut i vattnet. Där får hon en plaststol att sitta på. Men Ulla Norräng vill längre ut. Hon lutar sig fram och tar emot sig med händerna. Nu står hon på alla fyra i vattnet.
– Det är kallt om brösten, skrattar Ulla Norräng.
Ingela Unosson ställer plaststolen framför henne likt en rullator. Med hjälp av stolen tar sig Ulla Norräng ut en liten bit till.
– När jag var tolv år tävlingssimmade jag. Det här är inte kul, muttrar hon samtidigt som hon lyfter stolen och tar sig lite längre ut en sista gång.
Fakta.Råd vid hög värme
● Öka vätskeintaget – vänta inte på att du blir törstig. Undvik dock stora mängder söta drycker och alkohol. Servera gärna vätskerik mat, till exempel grönsaker och frukt.
● Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
● Att ta en sval dusch är effektivt för att svalka kroppen. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ.
● När det är varmt är det viktigt att hindra solen och värmen från att komma in. Dra för gardiner, fäll ner persienner och använd markiser. Stäng fönster och dörrar där solen ligger på. Vädra på kvällen, natten eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.
Källa: Folkhälsomyndigheten