Att bara umgås med en liten grupp människor och känna till sådant som pågår i vår absoluta närhet. Så är människan byggd för att leva om hon ska må bra. Det är ett stort steg från att ta del av omvälvande världshändelser från andra sidan jordklotet och minnas hundratals namn på gamla klasskompisar, B-kändisar och vänners vänner.
– Vi är inte utvecklade för att bearbeta varje katastrof på hela planeten i realtid. Dels går vi runt och tror att världen är farligare än den är, dels hamnar vi i ett slags tillstånd av kronisk hypervaksamhet. Kroppen vräker ut stresshormoner för hot på andra sidan jorden du aldrig kan bekämpa eller fly ifrån. Till slut så kroknar man, säger Anders Hansen.
Men vardagen stannar inte för geopolitiken. Trots världsläget ska man försöka bry sig om att äta vegetariskt, träna och skölja ur varje förpackning créme fraiche innan man lägger locket i ett kärl och behållaren i ett annat.
Här är Anders Hansens tips för att man ska orka bry sig om…
…att göra rätt för sig. Som att källsortera, träna, eller välja cykeln istället för bilen.
– Vi mår bra av att göra saker konkret. Och till syvende sist är det ju vad vi gör, inte vad vi oroar oss för, som gör världen till en bättre plats. Att prioritera det som är här i ens liv framför vad som händer på alla andra platser, som man inte kan påverka, är både ett sätt att skydda sin mentala hälsa och att kunna lägga sina resurser där de kan göra lite nytta.
…att hålla sig informerad.
– Jag brukar tänka att det inte är oansvarigt att inte veta allt. Att prioritera vad som är här i mitt liv framför vad som händer på alla andra platser är inte att stoppa huvudet i sanden. Världen blir inte bättre av att jag läser tio nya analyser av Irankonflikten.
…att läsa nyhetsflödet.
– Portionera ut informationen lite grann, försök ha någon slags informationsmedvetenhet. Till exempel genom att bestämma sig för att läsa nyheter två eller tre gånger om dagen från pålitliga källor. Skippa doomskrollandet, för sociala mediers affärsmodeller visar oss sånt som vi inte kan titta bort ifrån.
…sin mentala hälsa.
– I dag blir vi uppdaterade på minutbasis om hela planetens katastrofer. Man kan bli helt paralyserad. Men vill man ha en uppdaterad världsbild måste man också titta på sådant som inte är nyheter. Dödligheten för cancer sjunker och många färre dör i hjärtinfarkt. De processerna är så långsamma så att de inte blir nyheter, men visar att vården hela tiden blir bättre på att hjälpa människor. Läs Socialstyrelsens dödsorsakslista. Den är väldigt upplyftande om man tittar på den över tid.
…närmiljön, i stället för alla händelser överallt, hela tiden.
– Det gjordes en studie efter Bostonbombningarna 2013. Då kunde man se att amerikaner i andra städer som tillbringade mycket tid på att ta in nyheter upplevde mer akuta stressymptom än de som befann sig på plats i Boston. Medier fungerade alltså som en kanal som spred stressen från attentaten långt utanför det drabbade området. Tänk på att hjärnan har svårt att göra distinktionen mellan sådant du läser om i medier och det som händer i din närhet.
